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La obesidad puede ser prevenida, aprende cómo hacerlo

La obesidad es uno de los peores males que aquejan a la humanidad, afortunadamente, puede ser prevenida.

Más del 50% de la población mundial presenta sobrepeso y al menos el 60% no realiza actividad física alguna. La obesidad responde a un desequilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas, lo que genera que el cuerpo acumule más reservas de las que necesita.

La falta de ejercicio y el sobrepeso tienen diversas consecuencias como son:

  • Somnolencia (apnea del sueño).
  • Aumento del riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Alteraciones psicológicas como depresión, aislamiento o ansiedad.
  • Disminución en la movilidad de articulaciones.
  • Aumento de riesgo de diabetes.

Para no sufrir estos males te recomendamos:

  • Practicar ejercicios cardiovasculares como la caminata, carrera, natación o ciclismo.
  • Realizar entre 30 a 50 minutos de ejercicio, mínimo tres días a la semana.
  • Alimentarte de forma saludable.
  • Realiza una caminata diaria en el trabajo.
  • Haz pausas activas con movimientos de todo el cuerpo.       

Haciendo ejercicio mejorarás el rendimiento académico y laboral, fortalecerás tu corazón, reforzarás el sistema inmunológico, los huesos y la movilidad, disminuirás los síntomas de ansiedad y depresión y reducirás la grasa corporal. Encuentra el deporte que te apasione y no tengas miedo a practicarlo.

Tags: salud obecidad prevención

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Cotizar Llamar
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